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Attention à votre position devant l’ordinateur

Savez vous ce que l’on appelle l’ergonomie?

L’ergonomie consiste à adapter le travail, les outils et l’environnement à l’homme.

Dans de nombreuse sociétés il y a maintenant l’intervention d’un ergonome qui adapte au mieux les différents postes de travail pour plus d’efficacité, de sécurité et de confort.

Avoir une bonne position sur votre poste de travail est essentiel pour votre dos au sens large.

ergonomie devant l'ordinateur

Une position avachie entraîne:

-une contraction des trapèze pour maintenir la tête basculée en arrière ainsi que des douleurs de nuque.

– des tendinites des coudes qui ne sont pas posés sur la table

– un canal carpien du fait des poignets fléchis

– Des douleurs thoraciques et lombaires (point entre les omoplates, barre en bas du dos) du fait du non respect des courbes naturelles de votre dos.

– Des raideurs dans les hanches qui sont trop fléchies et des douleurs de genou.

Alors comment éviter cela?

Déjà il faut avoir du bon matériel: une chaise ergonomique qui soutient la cambrure lombaire ou encore mieux une chaise dynamique qui fait travailler les muscles posturaux et évite à vos articulations de rester figées dans une position. Pour cela les ballons sont recommandés.

tonic chairJ’ai eu l’occasion de tester la tonic chair que je trouve idéal car elle a les avantages du ballon (position ergonomique, sollicitation des muscles posturaux, mobilité des articulations) sans les inconvénients (ballon qui roule et prend beaucoup de place, pas de repos possible sur un dossier).

C’est donc un bon allié mais cela n’exempt pas de faire l’effort de se redresser!

Par ailleurs si vous avez une activité très sédentaire il faudra contre-balancer par une activité physique comme de la marche ou de la course à pied pour donner l’opportunité à vos muscles et articulations de se détendre et s’assouplir.

Et si les douleurs sont déjà installées, n’hésitez pas à consulter votre chiropraticien ;-)

 

 

 

 

 

 

 

 

Gaëlle Dupin • 24 mai 2017


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